Pro mnoho studentů je začátek školního roku spojen s úzkostí a obavami. Návrat do školních lavic po dlouhých prázdninách může být pro studenty velmi náročný, ať už jsou na základní, střední, nebo vysoké škole. Zde je několik tipů, jak se se stresem ze začátku školního roku vypořádat. VÍCE INFORMACÍ >
S příchodem podzimu se dny zkracují, slunce ubývá a pro mnoho lidí to může být těžké období. Pocit únavy, smutku a beznaděje je častý. Místo abyste se schovali pod peřinu a čekali, až to přejde, zkuste zavést do svého života malé, ale účinné rituály. Pomohou vám udržet si dobrou náladu a vypořádat se podzimním splínem. VÍCE INFORMACÍ >
Blackout mysli, tedy pocit náhlého "výpadku" nebo neschopnosti se soustředit, může být nepříjemný a frustrující. I když se nejedná o lékařský termín, často se používá k popisu stavů, kdy se cítíme zmatení, máme problémy s pamětí nebo se nám zkrátka "vyprázdní hlava". Nedostatek klíčových živin, jako je hořčík a L-tryptofan, může hrát roli v psychické pohodě a nervové činnosti, a tím přispívat k pocitům, které nazýváme blackout mysli. VÍCE INFORMACÍ >
Úzkost je běžnou reakcí na stres a může se projevovat různými fyzickými i psychickými symptomy, včetně zrychleného srdečního tepu, pocení, třesu a pocitu ztráty kontroly. Jedním z nejrychlejších a nejdostupnějších způsobů, jak ovlivnit náš nervový systém a zmírnit úzkost, jsou dechová cvičení. Správné dýchání dokáže aktivovat parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za „odpočinek a trávení“, čímž snižuje úroveň stresu a navozuje pocit klidu. VÍCE INFORMACÍ >
Horké počasí může na náladu působit negativně, protože zatěžuje naše tělo i mysl. Můžeme se cítit podráždění, unavení a méně soustředění. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak si v horku zlepšit náladu a udržet se v pohodě. VÍCE INFORMACÍ >
Pozice dítěte (Balásana) je skvělá jógová pozice pro redukci stresu a zklidnění mysli. Pomáhá uvolnit napětí v těle, zklidnit nervový systém a zlepšit trávení. Je to relaxační ásana, kterou lze snadno zařadit do každodenní rutiny pro zmírnění stresu a napětí. Jak provádět pozici dítěte: VÍCE INFORMACÍ >
Vysvědčení je pro mnoho rodin obdobím očekávání, emocí a občas i stresu. Pro rodiče je důležité, aby k němu přistupovali s klidem a podporou. Zde je několik tipů, jak toto období zvládnout co nejlépe pro vás i vaše dítě. VÍCE INFORMACÍ >
Psychické vyhoření je syndrom, který se projevuje chronickým stresem, únavou, ztrátou motivace a sníženou výkonností. Často postihuje pracovníky v náročných profesích, učitele, pečovatele nebo studenty. Naštěstí existují různé způsoby, jak tento stav změnit a předcházet mu. VÍCE INFORMACÍ >
Každý den přináší nové výzvy a situace, které mohou ovlivnit naši náladu. Pokud se chcete cítit lépe a užívat si každý den naplno, máme pro vás několik osvědčených tipů, jak zlepšit svou náladu a udržet si pozitivní přístup. VÍCE INFORMACÍ >
Jaro je obdobím probouzení přírody i nás samotných. Ovšem často s příchodem jara přichází i takzvaná jarní únava, která nás může zaskočit a ztížit nám začátek nové sezóny. Co ji způsobuje a jak ji efektivně překonat? VÍCE INFORMACÍ >
Teanin (L-theanin) je aminokyselina přirozeně se vyskytující především v listech zeleného čaje (Camellia sinensis). Je známý svými relaxačními účinky a schopností ovlivňovat náladu a stresovou reakci. VÍCE INFORMACÍ >
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je rostlina, která se tradičně používá v bylinné medicíně pro své pozitivní účinky na psychické zdraví. Je známá především pro své antidepresivní vlastnosti a je často doporučována jako přírodní prostředek na zlepšení nálady. VÍCE INFORMACÍ >