Úzkost je běžnou reakcí na stres a může se projevovat různými fyzickými i psychickými symptomy, včetně zrychleného srdečního tepu, pocení, třesu a pocitu ztráty kontroly. Jedním z nejrychlejších a nejdostupnějších způsobů, jak ovlivnit náš nervový systém a zmírnit úzkost, jsou dechová cvičení. Správné dýchání dokáže aktivovat parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za „odpočinek a trávení“, čímž snižuje úroveň stresu a navozuje pocit klidu. VÍCE INFORMACÍ >
Horké počasí může na náladu působit negativně, protože zatěžuje naše tělo i mysl. Můžeme se cítit podráždění, unavení a méně soustředění. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak si v horku zlepšit náladu a udržet se v pohodě. VÍCE INFORMACÍ >
Pozice dítěte (Balásana) je skvělá jógová pozice pro redukci stresu a zklidnění mysli. Pomáhá uvolnit napětí v těle, zklidnit nervový systém a zlepšit trávení. Je to relaxační ásana, kterou lze snadno zařadit do každodenní rutiny pro zmírnění stresu a napětí. Jak provádět pozici dítěte: VÍCE INFORMACÍ >
Vysvědčení je pro mnoho rodin obdobím očekávání, emocí a občas i stresu. Pro rodiče je důležité, aby k němu přistupovali s klidem a podporou. Zde je několik tipů, jak toto období zvládnout co nejlépe pro vás i vaše dítě. VÍCE INFORMACÍ >
Psychické vyhoření je syndrom, který se projevuje chronickým stresem, únavou, ztrátou motivace a sníženou výkonností. Často postihuje pracovníky v náročných profesích, učitele, pečovatele nebo studenty. Naštěstí existují různé způsoby, jak tento stav změnit a předcházet mu. VÍCE INFORMACÍ >
Každý den přináší nové výzvy a situace, které mohou ovlivnit naši náladu. Pokud se chcete cítit lépe a užívat si každý den naplno, máme pro vás několik osvědčených tipů, jak zlepšit svou náladu a udržet si pozitivní přístup. VÍCE INFORMACÍ >
Jaro je obdobím probouzení přírody i nás samotných. Ovšem často s příchodem jara přichází i takzvaná jarní únava, která nás může zaskočit a ztížit nám začátek nové sezóny. Co ji způsobuje a jak ji efektivně překonat? VÍCE INFORMACÍ >
Teanin (L-theanin) je aminokyselina přirozeně se vyskytující především v listech zeleného čaje (Camellia sinensis). Je známý svými relaxačními účinky a schopností ovlivňovat náladu a stresovou reakci. VÍCE INFORMACÍ >
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je rostlina, která se tradičně používá v bylinné medicíně pro své pozitivní účinky na psychické zdraví. Je známá především pro své antidepresivní vlastnosti a je často doporučována jako přírodní prostředek na zlepšení nálady. VÍCE INFORMACÍ >
Každoročně se na jaře potýkáme se změnou času na letní čas, což může mít vliv na naše biologické hodiny a celkovou pohodu. Přechod na letní čas, kdy si posunujeme hodiny o jednu hodinu dopředu, může způsobit dočasnou únavu, poruchy spánku a sníženou koncentraci. Tento jev je známý jako „jarní únava“ a postihuje mnoho lidí. VÍCE INFORMACÍ >
Pláč je přirozenou součástí lidského života a často ho vnímáme jako projev emocí – smutku, radosti, frustrace nebo úlevy. Méně často si uvědomujeme, že slzy mají také pozitivní vliv na naše zdraví. V tomto článku se podíváme na to, proč je pláč důležitý a jak může přispět k našemu fyzickému i psychickému blahobytu. VÍCE INFORMACÍ >
Melatonin je hormon, který hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu a biologických rytmů. Je produkován epifýzou, malou žlázou v mozku, a jeho hladiny se zvyšují v noci, což signalizuje tělu, že je čas na spánek. Naopak během dne, kdy je světlo, se jeho produkce snižuje. VÍCE INFORMACÍ >