Proč zlepšit pitný režim
5.8.2024
Jsme unavení, protože moc pracujeme. Máme stres, a tak nemůžeme spát, a nespíme, tak jsme unavení… Zkrátka začarovaný kruh. Pokud jste ve stresu, vaše nadledvinky začnou produkovat stresové hormony. A jestli máte pocit, že jste pod neustálým tlakem, nadledvinky produkují tyto hormony stále dál a dál, což může vést k nefunkčnosti těchto žláz. Navíc nadledvinky produkují hormon aldosteron, který se podílí na hospodaření s vodou a solí v našem těle. A ve chvíli, kdy nadledvinky přestanou správně fungovat, přestanou produkovat aldosteron, což může vést k dehydrataci. Jako chvilkové řešení se tedy při stresu snažte dbát více na pitný režim. Dlouhodobě se snažte stresu zbavit úplně.
Hydratace v zaměstnání
Nejenže je pitná voda nutná k přežití, potřebujeme jí také pro dobrou produktivitu v zaměstnání. Pojďme se nyní podívat, jaké benefity pravidelná hydratace přináší:
1. Více energie. Dehydratace způsobuje slabost a únavu, což vás postupně obere o veškerou motivaci. Často se tyto problémy vyskytují u fyzické práce, kde díky námaze dochází k silnému pocení. Celodenní pití vody v pravidelných intervalech proto zajistí přívod tolik potřebné energie.
2. Zvýšená funkce mozku. Lidský mozek se skládá z celých 75% z vody. Dehydratace ho proto přímo ovlivňuje – přicházejí projevy jako snížená pozornost a pomalé reakce.
3. Odolnost vůči stresu. Zůstat hydratovaný znamená udržování kortizolu (hormon pohánějící stres) ve zdravých hladinách. Špatné zvládání stresových situací ovlivňuje pak nejen vás ale i okolí.
4. Lepší nálada. Nedostatečné zavodnění organismu zpomaluje přívod krve a kyslíku do mozku, což zase způsobuje bolesti hlavy a migrény. To je potom vážný zabiják dobré nálady.
Pokud jste „lajdák“, určitě Vám pomůže některá z aplikací, které se dají stáhnout do chytrého telefonu a budou Vás na nutnost neustálého doplňování tekutin upozorňovat. Nebo úplně stačí, když si dáte v práci na stůl karafu a závazek, že na konci pracovního dne bude karafa prázdná.
Základem pitného režimu by měla být čistá pramenitá, nebo minerální voda. Tu můžeme prostřídat bylinnými a ovocnými čaji či zeleným čajem. Na závěr pracovního dne doporučujeme nápoj s L-tryptofanem, vit. B6 a hořčíkem.
Novinky
- 5.8.2024 Proč zlepšit pitný režim
- 9.2.2021 Trápí vás post-covid syndrom
- 4.12.2020 Čemu se vyhnout před usínáním
- 16.11.2020 Sezónní afektivní porucha
- 20.10.2020 Umí zbavit depresí i virů
- 6.10.2020 Máta zn. duševní pohodu
- 18.9.2020 Jak správně dýchat
- 1.8.2020 Jak být šťastnější
- 5.6.2020 Griffonia simplicifolia
- 20.5.2020 Jarní "restart"
- 4.5.2020 Výživa zlepšuje náladu
Novinky
- 5.8.2024 Proč zlepšit pitný režim
- 9.2.2021 Trápí vás post-covid syndrom
- 4.12.2020 Čemu se vyhnout před usínáním
- 16.11.2020 Sezónní afektivní porucha
- 20.10.2020 Umí zbavit depresí i virů
- 6.10.2020 Máta zn. duševní pohodu
- 18.9.2020 Jak správně dýchat
- 1.8.2020 Jak být šťastnější
- 5.6.2020 Griffonia simplicifolia
- 20.5.2020 Jarní "restart"
- 4.5.2020 Výživa zlepšuje náladu