Jak zmírnit napětí

Pozice dítěte (Balásana) je skvělá jógová pozice pro redukci stresu a zklidnění mysli. Pomáhá uvolnit napětí v těle, zklidnit nervový systém a zlepšit trávení. Je to relaxační ásana, kterou lze snadno zařadit do každodenní rutiny pro zmírnění stresu a napětí. Jak provádět pozici dítěte:

1. Začínáme v sedu na patách:

Posaďte se na paty a uvolněte trup směrem dopředu. Kolena můžete mít buď u sebe, nebo je mírně roznožte pro větší pohodlí. 

2. Předklon a uvolnění:

Předkloňte se dopředu a položte čelo na podložku. Ruce můžete nechat volně podél těla s dlaněmi vzhůru, nebo je natáhnout dopředu. 

3. Dýchání:

Zhluboka dýchejte a vnímejte uvolnění v těle. Soustřeďte se na svůj dech a nechte myšlenky volně plynout. 

4. Setrvání v pozici:

Zůstaňte v pozici dítěte 1 až 5 minut, nebo jak dlouho vám to bude příjemné. 

Účinky pozice dítěte:

Uvolnění: Pozice dítěte pomáhá uvolnit napětí v zádech, ramenou a krku.
Zklidnění: Zklidňuje nervový systém a pomáhá zmírnit stres a úzkost.
Protažení: Jemně protahuje záda, boky a stehna.
Relaxace: Podporuje relaxaci a celkové uvolnění těla i mysli.
Trávení: Může zlepšit trávení a zmírnit zažívací potíže. 
Pozice dítěte je vhodná pro každého:
Tato pozice je vhodná pro všechny věkové kategorie a pro začátečníky i pokročilé cvičence jógy. Je to skvělý způsob, jak se uvolnit po náročném dni, zlepšit náladu a snížit stres. 

Tip: Pokud máte potíže s koleny, můžete pod ně vložit polštářek