Jak doplnit energii

Jaro je obdobím probouzení přírody i nás samotných. Ovšem často s příchodem jara přichází i takzvaná jarní únava, která nás může zaskočit a ztížit nám začátek nové sezóny. Co ji způsobuje a jak ji efektivně překonat?

Jarní únava je stav vyčerpanosti, snížené energie a celkové slabosti, který se objevuje po dlouhé zimě. Je způsobena kombinací faktorů:

- Nedostatkem slunečního záření, což ovlivňuje tvorbu vitamínu D

- Nedostatkem pohybu na čerstvém vzduchu

- Nedostatkem čerstvých vitamínů a minerálů ze zimního jídelníčku

- Psychickou únavou po dlouhém zimním období

Jak obnovit energii a předcházet jarní únavě?

1. Vyvážená strava
Zařaďte do jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny (zejména vitamín C a skupiny B), minerály a antioxidanty. Podpoříte tak imunitu a energii organismu.

2. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
Lehké procházky, jízda na kole nebo běh pomůže zvýšit hladinu endorfinů a zlepšit celkovou pohodu.

3. Dostatek slunečního záření
Pobyt na slunci napomáhá tvorbě vitamínu D, který má vliv na náladu a imunitu.

4. Odpočinek a dostatek spánku
Zajistěte si kvalitní spánek, který je klíčem k regeneraci organismu.

5. Hydratace
Pijte dostatek vody, bylinných čajů a vyhýbejte se nadměrnému příjmu kofeinu a alkoholu.

Doplnění energie pomocí doplňků stravy

Pokud je potřeba, vhodné je doplnit živiny i pomocí doplňků stravy:

• Vitamín D
  Pro podporu imunity a nálady, zvlášť pokud se nedostává na slunci dostatečné množství.
• Vitamíny skupiny B
  Pomáhají s energetickou hladinou a snižují únavu.
• Hořčík
  Podporuje svalovou činnost a snižuje stresovou zátěž.
• Přírodní stimulanty
  Například guarana, ženšen nebo acerola, které mohou zvýšit energii a odolnost.

Jarní únava je běžným jevem, který lze úspěšně zvládnout zdravým životním stylem, vhodnou stravou a případně doplňky stravy. Obnovte si energii a užijte si plnohodnotné jaro!