"Blackout" mysli

Blackout mysli, tedy pocit náhlého "výpadku" nebo neschopnosti se soustředit, může být nepříjemný a frustrující. I když se nejedná o lékařský termín, často se používá k popisu stavů, kdy se cítíme zmatení, máme problémy s pamětí nebo se nám zkrátka "vyprázdní hlava". Nedostatek klíčových živin, jako je hořčík a L-tryptofan, může hrát roli v psychické pohodě a nervové činnosti, a tím přispívat k pocitům, které nazýváme blackout mysli.

Jak hořčík a L-tryptofan ovlivňují naši mysl

• Hořčík: Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového systému a psychickou činnost. Hořčík pomáhá snižovat únavu a vyčerpání, což jsou časté spouštěče problémů se soustředěním. Podílí se také na přenosu nervových vzruchů a je důležitý pro celkovou stabilitu nervového systému. Nedostatek hořčíku se může projevovat nejen svalovými křečemi, ale také úzkostí, nervozitou a poruchami spánku, které dále zhoršují mentální funkce.
• L-tryptofan: Jedná se o esenciální aminokyselinu, kterou si tělo neumí samo vyrobit a musí ji přijímat ze stravy. Tryptofan je prekurzorem, tedy výchozí látkou, pro tvorbu serotoninu a melatoninu.
  • Serotonin je neurotransmiter, který je často spojován s dobrou náladou a pocitem pohody. Jeho nízké hladiny mohou vést k depresivním stavům, úzkosti a špatné náladě, což může negativně ovlivnit naši schopnost soustředit se a přemýšlet.
  • Melatonin je hormon, který reguluje spánkový cyklus. Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci mozku a udržení kognitivních funkcí. Nedostatek tryptofanu tak může vést k problémům se spánkem a následnému zhoršení duševního stavu.

Důležitý vztah mezi hořčíkem a L-tryptofanem

Hořčík a tryptofan fungují v synergii. Hořčík je klíčový pro enzymatické reakce, které umožňují přeměnu tryptofanu na serotonin. Bez dostatečného množství hořčíku nemůže tělo efektivně využívat tryptofan a vytvářet potřebné neurotransmitery.

Jak získat dostatek těchto živin

• Hořčík: Bohatým zdrojem jsou zelená listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné produkty, luštěniny a tmavá čokoláda. Během stresu se spotřeba hořčíku zvyšuje, a proto může být vhodné zvážit i doplňky stravy. 
• L-tryptofan: Zdroje tryptofanu najdete v mase (kuřecí, krůtí), rybách, vejcích, mléčných výrobcích, sóji, ořeších a semínkách.

Ačkoliv jsou hořčík a L-tryptofan důležité pro mentální zdraví, pocity jako blackout mysli mohou mít mnoho příčin, včetně stresu, nedostatku spánku, dehydratace, hormonální nerovnováhy nebo jiných zdravotních problémů. Pokud vás tyto stavy trápí dlouhodobě, je vždy nejlepší konzultovat situaci s lékařem, aby se vyloučily vážnější příčiny.