Klid pro tělo i mysl

V dnešní uspěchané době se stres stal téměř každodenním společníkem. Zatímco úprava životního stylu (pohyb, spánek, strava) je klíčová, příroda nám nabízí účinnou podporu v podobě bylinek. Tyto rostlinné poklady mohou pomoci zklidnit nervový systém, zlepšit náladu a usnadnit usínání. Před použitím jakýchkoli bylin, zejména při užívání léků, je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem, kvůli možným interakcím (např. u třezalky).

1. Meduňka lékařská (Melissa officinalis)

 * Účinky: Jedna z nejoblíbenějších bylinek na zklidnění. Působí mírně sedativně, snižuje úzkost, nervové napětí a pomáhá při problémech s usínáním. Navíc může ulevit při stresovém podráždění žaludku.

 * Použití: Nejčastěji jako čaj (nálev ze sušených listů), tinktura nebo přísada do relaxační koupele.

 * Pro koho: Vhodná i pro děti a citlivější osoby, nemá výrazné vedlejší účinky.

2. Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)

 * Účinky: Patří mezi nejsilnější bylinky na nervozitu a poruchy spánku. Má silné sedativní účinky, pomáhá dosáhnout stavu uvolnění a klidu, a tlumí úzkostné stavy. Působí na receptory GABA v mozku.

 * Použití: Kořen se používá na přípravu čaje (má výraznou chuť a vůni), tinktury nebo kapslí.

 * Důležité: Není vhodný pro těhotné, kojící ženy a osoby užívající sedativa.

3. Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)

 * Účinky: Často bývá označována za přírodní antidepresivum. Pomáhá při depresivních stavech, úzkostech, stresu a problémech s nespavostí souvisejících s psychickým přetížením.

 * Použití: Čaj, tinktura, potahované tablety

 * Důležité Upozornění: Třezalka silně interaguje s mnoha léky (např. hormonální antikoncepce, antidepresiva, léky na srážlivost krve). Dále zvyšuje citlivost kůže na slunce (fotosenzitivita). Vždy se poraďte s lékařem nebo lékárníkem!

4. Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)

 * Účinky: Známá pro své silně uklidňující a antistresové účinky. Pomáhá snížit úzkost, zlepšuje kvalitu spánku a působí proti úzkosti bez sedativních účinků.

 * Použití: Aromaterapie (esenciální olej v difuzéru, na polštář, do koupele), čaj z květů.

5. Chmel otáčivý (Humulus lupulus)

 * Účinky: Má uklidňující a spánkové účinky, působí proti křečím a pomáhá při nervovém napětí a problémech s usínáním. Často se kombinuje s kozlíkem a meduňkou.

 * Použití: Čaj (studený výluh z chmelových šištic) nebo doplňky stravy.

6. Adaptogeny: Ashwagandha a Rozchodnice růžová

Jde o speciální skupinu bylin, které pomáhají tělu adaptovat se na stres a udržovat rovnováhu.

 * Ashwagandha (Withania somnifera): Tradičně používaná v ájurvédě. Zvyšuje odolnost těla vůči fyzickému i mentálnímu stresu, snižuje úzkost a pomáhá regulovat stresový hormon kortizol.

 * Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): Pomáhá při únavě a vyčerpání, zlepšuje psychický stav a odolnost vůči stresu, zvyšuje duševní výkonnost.